Mormaii Fitness

Dicas do Studio Integrado Mormaii Fitness Vila Mariana para começar a se exercitar

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20 de novembro de 2017

Ricardo Neves Fernandes, responsável técnico do Studio Integrado Mormaii Fitness (Vila Mariana), parceiro do blog Wellness Vila Mariana, conta quais seriam as principais dicas para começar a se exercitar e aproveitar todos os benefícios de uma vida ativa:

Ricardo Neves, professor do Studio Mormaii Vila Mariana

• Escolha uma atividade de que goste. Ex: corrida, musculação, tênis, dança, lutas…
• Planeje seus horários de atividade física e mantenha uma regularidade. É recomendável uma frequência mínima de 2 vezes por semana (estudos indicam que depois de 21 dias treinando regularmente, cria-se o hábito).
• Estabeleça uma meta. Por exemplo, participar de uma caminhada ou de uma prova de 5 km (3 meses é um tempo viável de preparação para uma prova de 5 km, pensando em adaptação muscular e fortalecimento; e na melhoria da condição cardiovascular)
• Nas primeiras semanas faça exercícios leves de adaptação – aumentando a dificuldade aos poucos. Obedeça os limites do seu corpo.
• Procure um profissional. Ele é um especialista e vai trabalhar os exercícios de modo correto, que não gerem lesão. Ele também fará uma avaliação periódica da sua evolução.
• E por último: para quem está começando, aulas em grupo são mais motivadoras pois geram interação (esta é a proposta do Studio Mormaii, onde as aulas são em turma, mas com um acompanhamento individualizado).

Dia intenso de treinamento no Studio Integrado Mormaii Fitness Vila Mariana

Depoimento à  Lyanne Kosaka

Head de Comunicação da Honsha do Brasil
Participou das coberturas de vários eventos esportivos pela ESPN, com destaque  para a Olimpíada de Pequim 2008 in loco.
Ex-atleta da seleção brasileira de tênis de mesa, participou das Olimpíadas de ‘92 e ‘96.
Corredora amadora, prestes a disputar sua primeira Meia Maratona (out/17).
Moradora da Vila Mariana.
Instagram: @lyannekosaka.

Sobre o Studio Integrado Mormaii Fitness (Vila Mariana)

O Studio Integrado Mormaii Fitness (Unidade Vila Mariana) oferece avaliação física personalizada, planos de aula, periodização de treino efetiva, treinos preventivos, instrutores especializados e acesso a todos os equipamentos e benefícios de treinar no mundo Mormaii.  Conquiste qualidade de vida e bem-estar com treinos de Funcional, Pilates, Cardio e Five Konzept em uma só aula.

Atinja seus objetivos com nossos treinos: melhoria do desempenho esportivo, melhoria da performance, mobilidade, tratamento de dores e lesões e aproveite todos os benefícios de uma prática esportiva de qualidade.

Endereço: Rua Francisco Cruz, 583, Vila Mariana, São Paulo.

Horário de funcionamento: de segunda a sexta das 6h às 22h e aos sábados das 8h às 13h.

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