Mormaii Fitness

Conheça exercícios para aliviar a tensão do dia a dia, dicas do Studio Integrado Mormaii Fitness Vila Mariana

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29 de novembro de 2017

Ricardo Neves, responsável técnico do Studio Mormaii da Vila Mariana, dá dicas de como aliviar as tensões do dia a dia. Confira!

 

Os hábitos diários (em casa e no trabalho) e o uso do celular podem causar uma cifose – curvatura mais acentuada que o normal – levando a dores nas costas, sensibilidade da coluna vertebral, cansaço.

Abaixo, alguns excelentes exercícios baseados no sistema alemão Five Konzept para compensação e manutenção da postura no trabalho. “Recomendo alongar a cada 1 hora passada na mesma posição. Permanecer nos exercícios por 15 segundos ou 7 respirações, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.”, explica Ricardo.

Os alongamentos visam: musculatura das costas, peitoral, musculatura respiratória, quadril e mobilizando a coluna para trás: “extensão” ( sendo que na maior parte do dia estamos em “flexão”).

Five Konzept no solo (joelhos afastados na distância do quadril, pernas paralelas, quadril bem para frente, extensão do tronco para trás, queixo no peito).

 

Ajuste do aparelho: rolo na altura das nádegas

Posição: pés afastados na distância do quadril, queixo no peito, joelho esticados, extensão do tronco, braços abertos e esticados para trás, mãos abertas.

 

 

Posição: pés na largura do quadril, empurrar o quadril para frente; nádegas relaxadas, queixo no peito, peso concentrado na parte da frontal dos pés, joelhos “retos”, braços esticados lateralmente ao corpo, mãos abertas.

O Five Konzept é um sistema alemão de prevenção e tratamento de dores, utilizado com exclusividade no Studio Integrado Mormaii Fitness.

Depoimento à  Lyanne Kosaka

Head de Comunicação da Honsha do Brasil
Participou das coberturas de vários eventos esportivos pela ESPN, com destaque  para a Olimpíada de Pequim 2008 in loco.
Ex-atleta da seleção brasileira de tênis de mesa, participou das Olimpíadas de ‘92 e ‘96.
Corredora amadora, prestes a disputar sua primeira Meia Maratona (out/17).
Moradora da Vila Mariana.
Instagram: @lyannekosaka.

Sobre o Studio Integrado Mormaii Fitness (Vila Mariana)

O Studio Integrado Mormaii Fitness (Unidade Vila Mariana) oferece avaliação física personalizada, planos de aula, periodização de treino efetiva, treinos preventivos, instrutores especializados e acesso a todos os equipamentos e benefícios de treinar no mundo Mormaii.  Conquiste qualidade de vida e bem-estar com treinos de Funcional, Pilates, Cardio e Five Konzept em uma só aula.

Atinja seus objetivos com nossos treinos: melhoria do desempenho esportivo, melhoria da performance, mobilidade, tratamento de dores e lesões e aproveite todos os benefícios de uma prática esportiva de qualidade.

 

Endereço: Rua Francisco Cruz, 583, Vila Mariana, São Paulo.

Horário de funcionamento: de segunda a sexta das 6h às 22h e aos sábados das 8h às 13h.

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